Contoh Menu Sehari: Energi 2150 kilokalori

       Conto 1:                                                              Contoh 2:

Pagi:                          Nasi                           : 1   gls nasi Sambel goreng kering daging            : 1            ptg sedang Setup buncis + wortel     : 1/2             gelas The manis                 : 1   gls (gula 1 sdm)	Pagi:                  Roti                    : 2   prg nasi Telur mata sapi        : 1        btr sedang Setup buncis + wortel         : 1/2        gelas Teh manis         : 1   gelas (gula 1 sdm)
Siang:                        Nasi                           : 1   gls nasi Ikan goreng               : 1   ptg sedang Sambel goreng tahu       : 1                ptg sedang Sayur asam              : 3/4     gls Pepaya                      : 1   ptg sedang	Siang:                Nasi                   : 1   gls nasi Pepes Ikan       : 1   ptg sedang Sambel goreng tahu            : 1            ptg sedang Sayur asam      : 3/4             gls Pepaya              : 1   ptg sedang
Sore:                         Nasi                           : 1   gls nasi Telur bumbu rujak   : 1   btr sedang Tempe goreng          : 1   ptg sedang Sup sayuran             : 3/4     gls Pisang                       : 1   bh sedang	Sore:                 Nasi                   : 1   gls nasi Daging bumbu bali  : 1        ptg sedang Tempe goreng  : 1   ptg sedang Sup sayuran     : 3/4             gls Pisang               : 1   bh sedang
Selingan pukul 16.00 Bubur kacang hijau : 1   mangkok	Selingan pukul 16.00 Kolak pisang    : 1   mangkok